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2020三伏天怎么解暑 三伏天的避暑方法
2022-12-23

从7月16日开始,长达40天的三伏天即将到来,一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子,每个人都要注意避暑祛湿,多吃清热解毒的食物,2020三伏天怎么解暑?怎么避暑?下面八宝网小编带来介绍。

2020三伏天怎么解暑?

2020年三伏天时间表

初伏:2020年7月16日~25日

中伏:2020年7月26日~8月14日

末伏:2020年8月15日~24日

1、品荷花饮

明人高濂著有《养生八笺》,专讲养生之道。里面提到:“七月七日采莲花七分,八月八日采藕根八分,九月九日采莲实九分。阴干捣细,炼蜜为丸。服之令人不老。”

夏日炎热,与三五好友相约荷花池边对饮,荷花飘香,繁杂的事情都被这四面的荷花隔离开来,顺手做一碗冰糖莲子粥、银耳莲子汤,正解了夏日的暑湿烦躁。

2、去暑汤

在清朝,伏天里选择中草药避暑是当时北京地区一大特色,在《京都风俗志》中记载,在伏天,有人煎熬苏叶、藿叶、甘草等汤,称之为暑汤,并在街上出售。

这里的“苏叶”,即紫苏叶,中医学认为紫苏性温、味辛、发表散寒、理气宽中、化痰止咳。中老年和儿童夏日饮苏叶汤,则有健脾补中的功效。

3、冷饮和冰镇瓜果

唐朝时流行用水果和清热解毒的草药熬成一种叫“饮子”的饮料,长安街头“饮子店”很多,饮子里加入冰块,生意兴隆,宋朝时的“雪泡梅花酒”也是消暑佳品。

另外,利用冰雪、深井来冰镇时鲜瓜果,自然也是少不了的。秦观《忆王孙》里写小姐用冷藏的李子和瓜来消暑:“风蒲猎猎小池塘,过雨荷花满院香,沈李浮瓜冰雪凉。竹方床,针线慵拈午梦长。”

林间水边,有风就是好地方

风清泉冷竹修修,三伏炎天凉似秋。

——唐 白居易《池畔逐凉》

1、架凉棚

据唐代《开元遗事》记载,当时盛行“凉亭雅集”,长安城的富裕之家“每至暑伏中,各于林亭内植画柱,结锦为凉棚,设坐具,召名姝间坐,递请为避暑会”。可谓在家中也可营造出“避暑胜地”。

2、搭人造水帘

唐代设置的一种避暑建筑类似水亭,它利用机械将冷水输送到亭顶的水罐中贮存,然后让水从房檐四周流下,形成雨帘,激起凉气,以达到消暑目的。

3、寄情山水

暑热难消,避之何方?白居易自问自答:“何处堪避暑,林间背日楼。何处好追凉,池上随风舟。”

李白虽也推崇山林避暑,但他显然属于率真旷达的自然派:懒摇白羽扇,裸袒青林中。脱巾挂石壁,露顶洒松风。俗话说“大树底下好乘凉”,他是连白羽扇都懒得用,脱去上衣躺在树荫下乘凉,任由松树间的凉风吹过头顶。

三伏天的避暑方法

01、一碗三豆汤

夏天很多地方有暑湿,胃口不好,而大多数豆类都具有健脾祛湿的作用。此时适合喝三豆汤(赤小豆、绿豆和黑豆)。先将豆子泡几个小时,然后用小火慢熬至豆子煮烂,就做好了。

02、一杯化浊茶

取藿香、佩兰,各10克,泡茶喝即可。藿香芳香化浊,和中止呕,发表解暑;佩兰芳香化湿,醒脾开胃,发表解暑。如果有便秘的问题,也可以加点清肝明目,润肠通便的决明子。三者合用,化浊解毒功效更强,可引湿从大肠排出。

03、一碗祛湿粥

根据食量取白扁豆,薏米,莲子,绿豆一起熬成粥,每天喝一小碗即可,有健脾利湿之效。

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